こんにちは、戸板栄養士会、企画係です。
去る2月9日、2024年度の総会・講演会を、下記のようにオンラインと対面方式で開催致しました。
内容について、ご報告させて頂きます。
総会 13時30分～14時20分
◉ 開会 挨拶
◉ 幹事自己紹介
◉ 議事
・2024年度 戸板栄養士会活動状況報告
・2024年度 維持費決算報告・会計監査
・2025年度 戸板栄養士会年間行事計画（案）
・現在の戸板女子短期大学の現状報告。
◉ 閉会 挨拶
講演会 14時30分～16時00分
◉ 演題 「心の健康作り」 アンガーマネジメント入門による心の持ち方。
・講師 仙北屋正樹先生 一般社団法人アンガーマネジメントジャパン。
元町田市立金井中学校校長。現在、玉川大学講師。
◉ 講演の主な内容
アンガーマネジメントとは・・
アンガーとは「怒り」、マネジメントとは「うまく対処する」「コントロール」のことです。
アンガーマネジメントは1970年頃、いじめや暴力を予防する教育として、アメリカで始まった教育プログラムのことです。
実際に怒りを感じた時の怒りの対処法や思考のコントロールを学び、感情と上手に付き合うための心理トレーニングです。
イラッとしてから衝動的な行動までは・・・イラッとした時はどうする？
イラッとしてから６秒以内で衝動的な行動が起きるとされています。
イラッとした時は、ストレスマネジメントで、まずは心と身体を落ち着かせましょう。
➀ 深呼吸する。
➁ タイムアウトをとって、その場を離れる。
③ セルフトーク・・落ち着こう、深呼吸だ、自分に言い聞かせて冷静になる。
④ 気分転換をする。
自分のためにアンガーマネジメントを実践する。
➀ 自分の怒りの感情に気づいて、その感情が大きくなる前に、対処出来るようにする。
➁ 自分の考え方のくせを知って、物事を幅広く捉えてみる。
③ 相手の話をよく聞く事が大事 … 相手の話をさえぎらない、批判、忠告はしない。
④ 自分の気持ちを言葉で相手に伝える事も大事 … 率直に、正直に、相手に分かるように。
アンガーマネジメントは、日常生活に取り入れることで、自分自身や周りの人たちの対応にも役立てる事が出来る、
心の問題を解決する「心の救急箱」のようなものです。
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※会費は一切かかりません
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